nie zjem

a tez jakos w harachowie w tym czasie bylem i rozne historie kraza, bo nie wszystko dało sie spamiętać chociaz ja chyba w jańskich byłem, to obok jest ****ać ale nie wiem czy wtedy, ale kiedyś w jańskich byłem, nie pamiętam już kiedy i gdzie dobra ide zjem coś obejze itd,pzdr!

witam do diety dodaje oczywicie warzywa i rozne salatki jak mam ochote to zjem jakis owoc. I tak cel to masa wzrost 185 waga 85 staz 1 misiac, wczesniej juz cwiczylem 8 miesiecy ale to bylo jakos ponad rok temu, trening przerwalem z powodu zbyt ciezkiej pracy i mysle zerowej regeneracji, teraz jest nowa praca i wracam do treningow. Obecna praca [...]

Maja, ja nie mam czasu na przyjemnosci. Wstaje o 5.30, zaczynam pracę o 7.30, pracuję do 15.30, jadę na siłownię ponad pół godziny, na siłowni spędzam ponad godzinę, jestem w domu około 19.00, zjem, posprzatam, spakuje na nastepny dzień i spać idę. Nie mam kiedy nawet książki poczytać, a już 4 ksiązki na mnie czekają.

witam. mam 2 pytania mianowicie bcaa przed i po treningu, bo juz sam sie pogubilem jedni mowia tak inni tak. 2 pytanie to biore man scorch i biore 3 capsy na czczo, jutro jednak ide oddawac krew, stanie sie cos jak zjem scorcha przed oddawanim? pozdrawiam to zalezy co jesz przed i po treningu z pokarmow/odzywek co do drugiego pytania, nic sie nie [...]

No w tym rzecz, że nie mogę :| zajęcia mi w tym przeszkadzają, a jak zjem 1,5h przed treningiem to źle sie dzieje w żołądku Dołączam kolejne pytanie :] Czy 50 tabletek z 250mg magnezu wodoroasparaginianu czterowodnego i 250mg potasu wodoroasparaginianu półwodnego za 10pln to słuszna decyzja? Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-05-11 15:25:20

Siema! Treningowy unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 55kg unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

center szalejesza co z forma? heh nie rob ochoty bo tez wskocze zaraz i zjem ze 3

Olimp Baton Matrix Pro 32 - czekolada, w smaku bardzo dobry tylko troszkę za słodki, je się go dość długo, nie tak jak marsa, 3 gryzy i po ;P batonik bardzo syci. mam jeszcze vanillię, jutro zjem go do śniadania i napiszę czy smakował

Mi np jaja gotowane też nie wchodzą ;x Zjem z 2 i już mam dobrze :D A jajecznica z 6 np + chleb + warzywa + kiełbasa i jakoś daje radę ;x

Dzięki dziewczyny:) Domyślam się, że mi przede wszystkim jest potrzebny trening siłowy:) Może wyjaśnię dlaczego debatuje nad tym czy iść na siłownie skoro wiem, że to by było najlepsze:) Jak same piszecie nie potrzebuje redukcji tylko poprawę sylwetki, czyli dla moich domowników jestem szczupłą osobą, która ma fioł na punkcie swojego wyglądu i [...]

mam w ch...słodyczy, owoców, ale nie mogę. nie ma co się samego oszukiwać...zjem łososia wędzonego 150 g i białko wypiję

Dzieki za opodwiedz. Sory za brak pl znakow, Urozmaicanie: Polega na tym ze robie jedzenie na 3 dni, wiec miecho co 3 dni staram sie zmieniac, poza tym: 1 posilek (sniadanie) - bez zmian 2 posilek (2 sniadanie) - piersi -> jak zmiana miesa lub na twarog chudy+ slonczenik i ser -> oliwa/olej winogronowy/makrela wedzona (wtedy wieczorem nie jem) 3 i [...]

a ja nie mam apetytu:-( rano gainer pozniej barszczyk i teraz kanapki. jeszcze moje ulubione żołądki kurze sie gotuja to zjem. na noc moze wcisne twarog jak nie to odzywke i spac. jutro tric i bic to pasuje dostarczyc jedzenia zeby łapki rosly%-)

Jednak jeszcze nie ide cos nie chce mi sie chyba zjem sernik%-)

Oprócz tego jeszcze taki super gen, że jak wstanę powiedzmy o 7mej rano i zjem jakiś lajtowy posiłek, typu np. jedno jajko to nie jestem głodny w ogóle do 16 %-). Tak więc jak przyjdzie w ogóle czas redukcji to mogę jechać nawet na 500kcal dziennie i nie będę głodny %-).

Barano ty masz zajawkę na starty i fajnie,tutaj jak ktos chce się bawic w starty to niestety zarcie to 90% sukcesu.Ja nigdy nie miałem takiego zacięcia,jadam w miarę czysto staram się unikać śmieci,ale jak wyjdę z córką na spacer to też zjem z nią loda,czy tam wpadniemy do maca.To jest ten plus trenowania dla siebie,starty=wyrzeczenia lecz tutaj [...]

panowie ktos tam pisal ze ma ssanie na slodkie etc. tutaj moje pytanie ogolnie moja dieta jest pewnym schematem np teraz jeszzce koncowka masy 500gramow ryzu kilo miesa 4/5jajek calych i 150 gramow ciemnego pieczywa z chuda szynka czasem jakis owoc warzywa i tluszcze z jakis olejow iliwy etc;-) chodzi o to ze jak mam przerwe od posilku wieksza [...]

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? kanapki / wafle [...]

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? Postaraj się [...]